1. Varia lo más posible los alimentos
2. Hacer comidas más frecuentes y menos abundantes
3. Tomar siempre un
desayuno equilibrado
4. Confeccionar los alimentos de formas simples, evitando las
frituras y los rehogados
5. Preferir alimentos desnatados e grasas no saturadas
(aceite de oliva y otros aceites vegetales en crudo)
6. Preferir el consumo de leche, pan, verduras y hortalizas
7. Evitar consumir más de 20g de azúcar al día
8. Reducir el consumo de sal en menos de 5g al día
9. Moderar el consumo de bebidas alcoholícas
10. Mantener un peso corporal adecuado
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